Pareuman lampu di pangkéng

Situs wéb forum warta Amérika Reddit ngabagi rusiah "saré nyegerkeun sareng bobo nyerep": "pareuman lampu di pangkeng", anu diakui salaku solusi anu munggaran pikeun ngamajukeun kualitas bobo.Kaasup mareuman lampu jero ruangan, sareng jam alarm LED, anjeun tiasa nganggo telepon sélulér anjeun pikeun ngaganggu.Sababaraha netizen ogé nyarankeun yén jalma anu peryogi lampu sareng lampion tiasa nganggo masker panon pikeun nyukur, sareng pangaruhna ogé saé pisan.

Ulah ninggalkeun telepon anjeun saméméh sare

"Netizen ngabagi yén kumargi anjeunna henteu ningali telepon salami sajam satengah sateuacan bobo, waktos sare dikirangan ku faktor 2 sareng kualitas sare ningkat. Lampu biru ngaganggu sékrési melatonin. , anu badé ngaganggu jam fisiologis sareng ngarobih waktos bobo.
Ngurangan asupan kafein dina soré

2013 ulikan AS nunjuk kaluar yén pangaruh inuman kafein dina awak manusa bisa lepas pikeun 6 jam.Mun anjeun sieun interfering kualitas sare peuting, coba mun teu noél sanggeus beurang.Inuman kafein kalebet kopi, tèh, inuman anu nyegerkeun sareng énergi.

Biasa sare sareng wanci hudang

Upami anjeun badé bobo sareng gugah dina waktos anu tetep, sanaos anjeun badé bobo telat atanapi bobo dina liburan, disarankeun pikeun nambihan atanapi ngirangan 1 jam.

kasur cocog

Kasur mahal sanes jaminan kualitas sare.Kasur murah di hypermarket tiasa bobo damai.Netizen nyarankeun ngumpulkeun koméntar online sareng nyobian ngagolér sacara pribadi.Artikel asalna tina pagawean jaringan Upami Anjeun keur snoring bari saré atawa lamun aya penderita panyakit engapan kayaning snoring (sleep apnea), eta disarankeun pikeun ngagunakeun Spree home ventilator pikeun pengobatan dina hidayah ti dokter pikeun ngaronjatkeun saré. kualitas.